？”陈文浩看着显示器
的时间问到
“啊！”叶晓
正看着电视，完全没注意到有
靠近，被突然开口的陈文浩吓了
跳：“嗯，是的......”
见陈文浩身穿
紧身运
背心，
身是条宽松的运半
裤，叶晓开口道：“你穿这么少不冷吗？”
“我不怎么怕冷，而且
面暖气开着，过会起来就要
汗了。”陈文浩看着鼻尖已经有少许汗珠的叶晓微微挑了挑眉说道
其实健身
好像身材好的穿的都很少，因为有自信才敢
的来......
“我们今先
深蹲，这个是
基础的作，可以锻炼到部、
部、背部肌
，还有助于全身肌的
展。”陈文浩说
“哎，你没绑腰带吗？”陈文浩见叶晓没戴腰带
“哦，腰带和手套都还没到，我
的。”叶晓说
“那你先用我的吧。”陈文浩解身的腰带递给叶晓：“虽然现在还没给你重量，但你刚开始练，还是绑着好，怕你力不正确伤者腰。”
“哦，好的，谢谢。”叶晓绑好腰带
“来，我先给你
示范。”
“这不就是
步嘛！”叶晓照着陈文浩的作了起来
“嗯，有点像，但是这个你要靠部力量站起来。”陈文浩走近叶晓：“两脚再打开点，脚尖朝外点，背要挺直不要弯，再蹲去点。”
“然后呢？”叶晓
“你自己掌握节奏，我们先组
个，
组。站起来的时候吐气，去的时候
气，频率不用太快，但要保
作的标准。”陈文浩
叶晓照着陈文浩的作了几个。
“来，
股往后，就像要坐到后面这个凳子样。”陈文浩见叶晓掌握不到要领，拿了个平板凳放到他身后
叶晓又了几个深蹲找到了点感觉。
“记住这个感觉，休息30秒，我们再组。”陈文浩说
“来，膝盖打开，站起来的时候部用力，膝盖不要
扣，股往后坐，背挺直......”
组40个深蹲来，叶晓已经觉得
侧和部两边有点
，肌紧张。
“感觉怎么样？”陈文浩问
“我感觉和股都有点......”叶晓有点不好意思的说
“腰怎么样，有没有感觉不舒服？”陈文浩问
“腰没有不舒服。”叶晓回答
“嗯，那就好，说明作还标准的。你确实缺乏运，这么几个来就感觉股了，估计明你会觉得更的。”陈文浩笑着说
“接来我们去那边那个器械。”陈文浩
了个器械说：“那个是练背的。”
陈文浩了示范后，叶晓坐了去，伸手拉住了拉手，陈文浩
他调好了重量。
“是太重了吗？”陈文浩挑着眉问到
“唔，是有点吧，嘿嘿！”叶晓不好意思的笑着
“好吧，那再给你调轻点重量......”刚才那个重量连初女
般都可以到，陈文浩心想
“你往后拉的时候不要耸肩膀，
挺起来，手臂要贴着两侧往后，来，这样。”陈文浩边说边从背后也握住了拉手，带着叶晓拉了两次。
这个姿势叶晓其实像是被陈文浩从背后抱在了怀样。这也不是自己
次和陈文浩那么近距离贴在起，前两次次是在陈文浩家被小
吓得，自己搂着
着半身的陈文浩不肯放，次是
泉池两都着半身，自己被他搂着不放。
“知道了么，要这样。”陈文浩的气息和声音徘徊在脸侧，叶晓的耳朵红了起来。
“哦，知，知道了。”叶晓答道
“嗯，就这样，注意呼，拉的时候吐气，来，还是组，组先个。”陈文浩说
叶晓的手心已经了好多汗了，脸和背也汗了，他卷起了长袖，看来以后来得穿短袖短裤才对，这才两个作来就已经狂汗了......
练完这个练背的器械后，陈文浩让叶晓了几组
羊挺身就结束了的器械训练。
“今器械就这两个吧，我看你的
平估计明就废了。”陈文浩说
本来他要求羊挺身也是组，组个的，但看叶晓了两组就实在不了，怕他明走路都困难就只能减半了，而且也没再安
其他器械作了。
“嗯，好的，我看你别对我要求太
了，我感觉我要坚持不去了......”叶晓喘着气说道
“不着急，慢慢来，你是底子太差了，我觉得你就这些简单的器械先着，腹训练慢慢来吧，其实你结
理饮食，多些体育锻炼也是可以有腹肌的。”陈文浩看着满
是汗气喘吁吁的叶晓说
“嗯，好的。”叶晓用袖子擦了把汗
“以后记得再带块擦汗的
巾。”陈文浩说完把自己手臂缠着的块解来递给叶晓：“我的你先用吧，我没怎么汗。”
“哦，好的，谢谢！”叶晓说
“稍微休息再去有氧吧，器械完有氧后再拉伸，这样效果比较好。”陈文浩说
“啊！还要去跑会吗，要多久啊？”叶晓有点后悔让陈文浩教他健身了
“看你现在这个状态，要不有
