换好衣服以后，姚佳盼把自己的包包和衣服放在储物柜
，只拿着手机和工卡走到训练区域。
阿杨正举着哑铃练习，看到她过来，停
作给她拿了两个2.5kg的哑铃：“先练两组手臂。”
然后就开始
导她练习平举，正常得仿佛在
教课。
然而，练到举的时候，姚佳盼
前的
料随着她的作移，
了
半个
和
。
她正准备
理
，就听见阿杨厉声道：“别停！继续练。”
好在此时没有其他
，她咬着牙继续
，没几，两个
子都在外面，被纯黑
的工作服衬托得分外明显。
阿杨盯着两个雪
的子，呼
重了几分，接过她手
的哑铃道：“可以，开始练
。先20个深蹲，注意
部向后、腰部挺直，膝盖不要超过脚尖。”
姚佳盼依言照，蹲的瞬间，间的料果然也子崩开，透红、圆润鼓胀的
部。
由于放不开，她的深蹲得不太标准。
阿杨来到她的身后，手从后往前穿过她的两，
并拢扒住她的户猛
用力往后拉，厉声喝道：“部向后！”
“呀！”部被用力扣住，她反
夹紧，由于重心后仰，倒在了阿杨怀。
阿杨手掌用力拍打她的部，训斥道：“重心太不稳。重新！”
她咬紧牙关，忍住被手覆盖住的异样，终于完了20个标准深蹲。
