着，她双臂平举向左右打开，双
展开与肩膀同宽，接着屈膝，腰腹保
持收紧状态，缓慢
压直至双手接触
面，再慢慢伸直双，还原成站立姿势。
「这是核心收紧的
式，反复
12次。」
卫珺按着老师的
导，进行着训练。
「现在我们来到
式：俯卧
爬式…」
在瑜伽室的柔和灯
，卫珺跟随金凯丽的导，开始了她的热身练习。
她的
作虽然不如老师那样
畅自如，但她尽力模仿，每个呼
都尽量与
作同步。
金凯丽的目
和而鼓励，她的声音在安静的室
回
，给
以安心的力量。
「这是我们热身时比较基本的呼方式，你现在是否觉得累了
