训练开始时，需将绳子的
段固定在
，双手握住绳柄，即可开始锻炼。
般
况
是周锻炼两次，次个小时，30秒为组，不同
作
替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌
得到定程度的锻炼！
不过这玩意对臂力耐力尤其是爆
力要求很
，正常况很少有
可以强度的次
完成个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运员也很难
到，都是走走停停，按组进行。
但李长
很明显不是这样，直接是玩起了
叉
、双手左右强摔、左右叉、坐姿俄式甩绳、双手、
外画圈，跟般完全不到的开
跳甩绳。
夸张的是李长每个動作两分钟，
间都不带歇气的，是气呵成，非常轻松的完成了……热身，是的，这对他来说
多算是热身，别说喘息了，连滴汗珠都没有。
“你……你……你真的是清华少年班
来的？”
“是啊，不然你以为少年班是什么
方，群科
怪聚在起？拜托，我们那边也是很现
的，也有健身
这些，而且
家也都有科化训练，我们可是非常相信科的。”
好吧，周慧敏直接就看傻了，现自己是真有些看不懂这个少年班来的数
才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的些什么样的怪物。
只是单从李长的身体数据跟他的运能力来看，只怕身体赋都赶得那些尖运员了，这样的还有什么训练的必要？
“要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？”
“不用，我对格斗没什么兴趣，我是个热
和平的，喜欢跟讲道理，以德服。
没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身
铁了，近确实是有些福，长胖了。”
周慧敏时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9％了，还能怎么练？
突然现李长裤子那
仿佛是有手机样的坚
物体，关心则
的周慧敏立
走前直接是握住了坚物体本正经的告诫道：“健身的时候，裤子口袋是不能放……这……这怎么可能，怎么会这么！！！”
章臭
！
原本以为是口袋揣的手机，结果……周慧敏时间也不知道自己应该作何反应。
她的脑子现在是片空
，意识的对着正被她紧紧握住的“庞然物”很是好奇的把玩起来。
睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为C19H28O2，是种类固醇荷尔蒙，由男的睾丸或女的卵巢分泌，肾腺亦分泌少量睾酮，
有维持肌强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
所以在进行强度有超强爆力的运動时，男的体是非常
易分泌这种
素，尤其是对于李长这样本身正值青
期但却从来没有真正释放，经常刻意压抑自己
望的青葱少年来说，尤为明显。
所以他经常就会像刚才那样，番激烈运動之后，
就会变，是把全身的
华聚集到点。
其实这是非常科的理变化，只能说
单身的纯小男
年的积累不小觑，加本身是修炼的纯阳功
，所以的育远超常，旦
起，确实是尺寸夸张，根本就不是般可以与之媲
的。
本身就自然而然变得很了，你还突然是招呼都不打的直接手，这谁受得了？
李长立是握住了周慧敏的右手，很是气道：“差不多就行了，你还要摸到什么时候？”
已经回过神的周慧敏，立是脸红晕害羞不已，她都不知道自己刚才是怎么，竟然是抓着男的不放，真的是太疯狂了。
不过都是有逆反心理的，更何况是周慧敏这样的女明星，平时
无数，被各种讨好各种跪的她，还是次遇到李长这样不识抬举的。
明明就是你占了我的便宜，现在还装的自己很是吃亏样，既然你要在我这装纯，那姐姐我今就索胆会，好好的教训教训你这个不知好歹的臭，我就不信你真的是什么都不懂的纯小男。
周慧敏直接是对着李长的裤脚用力往拉，直接是脱了他的短裤，李长也彻底懵
了，是真没想到周慧敏竟然会这样，你确定你是
女掌门不是女掌门？
措不及防之，“啪”的，直是被裤子束缚着的直接
了来，打到了周慧敏的脸。
打脸还真不是李长故意而为之，他现在是非常的紧张，是在全力控制自己，默念道经给自己去火降
，不然就周慧敏这点实力，怎么可能脱得了他的裤子。
虽然是被打脸，有些脸疼，但周慧敏并没有气，反而是被
前这个超尺寸的所深深
引，脑海不由自
的想到了某部电影现过的“柱擎”
个字，用这个字来形是再贴切不过。
“舒服吗？”
“点都不舒服！”
周慧敏闻言直接用手握住根部，把包皮从
翻到底，直接是
