“
杠时，收腹举
翻
，前打展髋，压杠急振跟肩分坐杠。”
“滚翻时，屈臂用力提起，及时换握
分。”
“
杠时，小屈伸压杠，用力撑杠早并。”
“转体时，后摆过杠分，纵轴转体换握撑。”
“
杠时，踢远伸展髋，脚尖带
转体，依次推杠换握。”
势擎
重点
导他后摆转体180度成分坐和支撑前摆转体180度挺身，“注意，除杠作外，在双杠要始终保持伸直姿势。”
战晨了杠，势擎边走边道：“可先在杠端
杠练习。先练好单个作，提
练
，再进行组
练习。”停住脚步回身看着战晨，“
速则不达，要劳逸结。把自己的时间理安
，分清轻重
次，时刻记得什么才是你心
重要的！”对他
个男
，强度的训练是只拔苗助长，看他跑完后双打抖，吃饭时连饭碗都端不稳，可想而知他有多
自己！若把自己的位置放在军帐，便会有更多清醒的认识。没有
毫武功的诸葛亮那么牛掰，靠的是脑子和
寸不烂之
。诸葛有诸葛道，关羽有关羽桥，放对了位置，都是千古留名的
才！
“是！战晨谨记！”皇，如今晨心重要的，是你！这切，都是为了有朝
能够站在你身边！
“望新！”势擎叫值守，
千的名字和相貌，包括炼钢坊
的能匠，她都个不落
记在了心，虽然
了好多脑细胞，但值得！比拿笔金银收
心更有效也更经济。无论是
王还是皇帝，能记住谁，对谁来说都是种莫的荣耀，也令心暖，又怎会不舍
忘尽忠效命！
“属在！”
