娜
步往前走。她不敢抬
，用余
快速观察着这间
间。黑
装饰和索
冷漠的外表很像，窗帘紧拉，她不知道时间。但根据索的
示，丽娜估计已经有些晚了。他带着她匆匆洗完澡就躺在床
让丽娜
他的后
，他则又把那本书拿在手
，仔细翻阅着。
“认知重塑与顺从习得……”索小声重复着书
的话，
的坏笑越来越明显。
在前列腺不停被刺激抬，他把丽娜从胯
拉起，没给她任何缓冲时间，
直直
了进去。但小早已被
液浸满，索低声骂了
句“
货”，就开始奋力在她的身体驰骋。丽娜感受到索这晚格外
兴奋，那根本就很长的
，似乎比平时更长了。
心口被他得
胀无比，而钩的，在他每次的冲撞都
准划过她的敏感位置，丽娜身体不停颤抖，快感
来临。
终于在索的声吼叫声，浓稠的浊
入她的体
。丽娜没敢耽搁太久，在索刚从她身来，就跪在他的两
之间
他清理。小则紧紧夹着浊，以防体液将他的床铺打
。但刚刚他激烈撞击还是让床有星星点点的
渍产
，索的手触碰到其
时，眉立刻紧皱，脚将丽娜踹到床。
“
，标记领？这床是让
睡的，不是让你这种玩意
随意的方。连条
都不如。”说完，索按床的按钮，不会女仆进来，手拿着
净的床单。丽娜跪在旁始终不敢抬起，忐忑心跳得很快，因为不可以看索，丽娜直屏息听着周围的
静。直到女仆离开，索才站在她面前，脚踩在丽娜的，她的脸被他踩着在摩擦，毯的凸起将柔
的肌肤刮得疼。
“回去好好看看那张表格，再敢
任何问题，就给我滚。”说完他松开脚掌，脚把丽娜踢到电梯边。直到她离开，索才重新床。刚刚泄完的身体躺在净柔软的床垫，很快就睡着了。
丽娜了电梯刚想站起来，
想起刚刚索说的这到都是监控，她把身体压了些，跪着爬回那个垫子旁。直到此时丽娜才注意到，刚刚直觉得有些奇怪的垫子，原来就是个型犬的窝。再结
刚刚索的话和脖子的项圈，丽娜为之后的
年，隐隐担忧。
她拿起窝旁的那几张纸开始仔细阅读，悬着的心似乎又放了些。她暗笑自己应该是饿得太过紧张，索如果真是那么变态的，在潘多拉就应该现了。
“当……当……当……”间突然的响声吓了丽娜跳，她紧张抬向
周看，但找不到任何异常。丽娜在心数着，
，她再低看手的纸，猛然反应过来，刚刚应该是时间。
手那满满的计划表，其些让哭笑不得的规定，丽娜需要不停提醒自己想想每个月和
后拿到的钱。她又看了遍后，忍着饥饿的肚子，在刺的灯
糊糊睡过去了。
丽娜的训练计划（
阶段）
目标：提升身体协调
、柔韧度、服务能力及整体仪态，使其能够更好适应
来的工作需求。
每
时间安
07:00-起床，整理仪
，面对电梯方向跪姿声说：
，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的切。重复50遍。清洗裤袜子前将其放入鼻深呼
100次，记住的气味。
08:00-进入间，服侍晨
08:30-同用餐
09:00-17:00-训练时间
17:00-跪在门口等候男归来，伺候更衣、洗澡（
泡澡按摩）
19:00-伺候晚餐，餐后根据需要提供服务。
21:00-伺候后按摩小时
22:00-服侍泄
、清理
23:00-跪安回，重复早晨的请安50遍后，进行夜间保养
24:00-就寝（需抱着男的裤和袜子入睡，次晨起手洗净）
每晨、晚请安：双分开，
清晰展示，跪姿端正，双手放于，语气
柔，咬字清晰：“，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的切。”
训练计划（9:00-17:00）
1.肌训练（9:00-11:00）
目标：增强肌控制力，提升整体协调和耐力
（1）
肌训练（促进健康部循环，提
控制能力）
夹训练（使用轻阻力器械，3组×15次）
拉力器扩（增强部肌
，3组×12次）
手掌对推力练习（2分钟×3次）
（2）盆底肌训练（提升身体控制能力，增强核心稳定）
凯格尔训练（5秒收紧，5秒放松，10组）
举（轻重量，提核心控制力，3组×10次）
叉桥式（增强
力量，3组×12次）
（3）
道肌训练（增强敏感度与掌控力）
盆底提拉练习（收紧道肌群，10秒×10组）
断训练（每训练收缩3-5次）
（4）核心及训练（增强耐力与灵
）
仰卧卷腹（3组×15
