壶铃，给张霖演示了
遍
作：
“现在，来
这个作，深蹲推举，
先壶铃举在肩部，然后腰部挺直，
股往后面坐蹲
去，蹲的时候注意腰背定要直，同时小
尽量不要
幅度往前倾斜，保持直立，蹲到膝盖与豚线
平就起来，同时，在蹲去的过程
，要把壶铃给举起来……来吧，你试试。”
这个作很简单，张霖尝试着了两，在秦婉的
助纠正，就能基本标准了。
“开始吧，用你
多的力气，快的速度，直到脚手臂和肩膀
，感觉力竭了，就停来，看看你能多少个。”
秦婉手
拿着个计时器，在张霖开始深蹲推举的时候，开始了计时与计数。
般
况，这种两个10kg壶铃的深蹲推举，正常
次是不了几个。
体态差点的10个都费劲
，体态好点的
个。
张霖的身体状态还不错，秦婉觉得他应该能
30个。
果然，不久之后，数量突破了30个。
“很好，已经过30个了，感觉
有点就可以停来了……”秦婉
导着张霖。
张霖感觉还行，就继续深蹲，数字继续攀升。
